血瘀体质多吃山楂和萝卜
如果一个人皮肤暗淡，身上容易出现紫斑，有局部疼痛的症状，如偏头痛、关节痛等；性格还容易烦闷。那么，这个人可能是血瘀体质。
血瘀体质，简单地说就是体内血液流动不畅。血滋养皮肤，所以血瘀体质的人皮肤多暗淡，容易干燥无光。血堵塞在局部，会造成局部皮肤颜色变深、口唇暗淡等症状。血给人体提供热量，血瘀者容易怕冷。“不通则痛”，血瘀体质的人容易有各种疼痛类型的疾病，如头痛、关节痛等。
秋冬进补，血瘀体质的人可以多吃海参、黑豆、黄豆、海带、紫菜、韭菜、茄子、油菜、洋葱、大蒜、生姜、桂皮、竹笋、白萝卜、胡萝卜、菊花、山楂、绿茶、红糖等。补药方面，可在医生的诊断下，适当吃三七、川芎、丹参、红花、鸡血藤、益母草等。
一般来讲，活血化瘀的药物，孕妇要禁食。因此，如果有血瘀体质的孕妇，应当找专业的妇产科医生咨询如何调理饮食，不可轻易食用本节介绍的药膳。
“血遇温则行，遇凉则停”，温度低会加重血瘀的症状。血瘀体质的人到了秋冬季节，一定要重视保暖，天气一凉就要增加衣服。出现疼痛的部位，可以在医生的指导下采用热敷的办法缓解。“肝主疏泄”，血瘀体质的人大多肝有问题，因此不能多喝酒。肝“性喜条达”，情绪不好容易影响肝脏的功能，因此，血瘀体质的人要保持开朗的心情。另外要注意，当身体突然出现疼痛、瘀血、胸闷等情况，应当立刻到医院检查，不要随便判断自己属于血瘀体质，以免贻误病情。
血瘀体质的秋冬药膳
当归红枣粥
原料：当归15克，粳米50克，红枣5枚。
做法：当归用温水浸泡后，加水200毫升，煎至100毫升，取汁去渣；然后再加水300毫升，放入粳米、红枣，熬至黏稠即可。
功效：补血活血。
山楂红糖汤
原料：山楂30克，红糖20克。
做法：将山楂洗净，去核切片，用清水煮熟，加入红糖即可。
功效：补血活血。
海带排骨汤
原料：海带结100克，排骨500克，另备姜片、料酒、盐适量。
做法：海带结洗净泡发；排骨洗净焯水；锅内放入排骨，加清水、姜片、料酒炖煮约1个小时；煮烂后加入海带结，煮20分钟左右，加适量盐调味即可。
功效：活血补气，清热行水。
气郁体质吃山药莲子安神
如果一个人身体瘦弱，精神抑郁，心眼儿小，容易失眠，那么他很可能是气郁体质。
《黄帝内经》云：“忧愁者，气闭塞而不行。”心情不好的人容易造成气郁。气堵塞在身体内，就容易导致各种疾病。气堵塞在不同的位置，会有相应的症状出现，比如局部胀痛、胀满。中医认为，“不通则痛”，气郁还会引起局部疼痛，如偏头痛、关节痛等。
由于气运行不畅，身体缺乏滋养，气郁体质的人也容易出现体型偏瘦、精力不足的情况。气郁体质的人大多心情不好，经常叹气，不喜欢阴天。肝主疏泄，气郁的人多肝虚，肝气不足影响脾胃，还可能出现消化不良的情况。气郁化火，灼伤津液，气郁的人还容易口干舌燥、大便干燥。
气郁的人在秋冬两季，可以多吃小麦、橙子、橘子、洋葱、海带、海藻、红枣、萝卜、包心菜、山楂、玫瑰花、茉莉花等食物。补药方面，可以适当吃何首乌、阿胶、白芍、枸杞子、香附、木香、当归、陈皮、佛手、香橼、柴胡等。
心病还须心药医，气郁体质主要是由于心情郁闷造成的，平时要学会发泄情绪，有心事不要埋在心里，要多和别人交谈。也可以多参加体育锻炼、旅游等活动。
气郁体质的秋冬药膳
姜糖苏叶饮
原料：生姜3克，苏叶3克，红糖适量。
做法：将生姜和苏叶洗净，切成细丝，放入碗内；加入红糖，用沸水冲泡，盖上盖，焖制10分钟即可饮用。
功效：气郁者体质偏弱，在冬季更容易受寒凉侵袭，食用本品可增强免疫力，发散风寒。
浮小麦茶
原料：浮小麦30克，茯苓8克，麦冬8克。
做法：将浮小麦、茯苓、麦冬研成细末，用热水冲饮。
功效：浮小麦可安神。本品有养心安神的功效。
百合莲子汤
原料：百合100克，莲子75克。
做法：将百合洗净泡发，莲子洗净去心，放入锅中，加入清水炖煮成汤。
功效：强精补肾，清心安神。
甘草小麦大枣汤
原料：甘草10克，小麦30克，大枣5枚。
做法：大枣洗净去核；将甘草、小麦、大枣一起放入锅中，加600毫升水，煎至300毫升，去渣取汁，分三次温服。
功效：益气安神。
酸枣仁汤
原料：酸枣仁5克。
做法：酸枣仁水煎取汁，睡前饮用。
功效：安神助眠。
